Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]
na redukcję za wcześnie, z tego poziomu nie ma sensu robić redukcji, no chyba że mięśni... masuj z głową, potem redu sorry ale tak bezsensowne, ze az nie skomentuje;-)
[...] staranne sytuacje. Dla zdecydowanej większości osób nie ma sensu skupiać się na zwiększaniu siły w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trzeba się liczyć z jej spadkami. Szczególnie gdy do zredukowana mamy sporo. Spadnie sporo masy ciała, a czas redukcji nie jest krótki. Nie jest to okres, w którym należy myśleć i jej zwiększaniu.
Ziom przynajmniej ja po tym tygodniu treningu nie udaje żadnego znawcy. Ty ile ćwiczysz że osiągnąłeś tak imponujące wymiary ? Może 2 tyg na redukcji ? Cwaniactwo jest rzeczą której najbardziej nie lubię więc proszę mi jej nie zarzucaj,ponieważ wszystko co napisałem jest w 100% prawdą. Szkoda że oprócz messiego nikt się nie wypowiedział,ale [...]
[...] Pozdrawiam Musimy sobie coś wyjaśnić, nie jestem żadnym Panem :-) Po prostu Karol :-) Zawsze na masie przy bardzo dużej kcal będziemy się zalewać, dlatego mamy etapy masy i redukcji. Pamiętajcie również o aerobach na masie, dużo to ułatwi, podkręcicie metabolizm i dostarczycie jeszcze więcej kcal, a tkanka tłuszczowa aż tak mocno nie odłoży się. [...]
Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]
Bardzo dobrze jest tak łączyć. Bardzo dobrze kombinujesz :-) Sam musisz wypróbować na sobie. Ja na redukcji jestem na białkowo-tłuszczowej a metabolizm bardzo nakręcony :-) Skup się na jakości wykonania. Co z tego, że zrobisz 5 ćwiczeń jak słabo czujesz. Jak po 3 ćwiczeniach czujesz super to nic więcej nie potrzebujesz. Jeżeli chciałbyś poprawić [...]
[...] to doda zatrzymana w organizmie od wielu czynników. podbij śmiało. Aero to sprawa indywidualna, rób jak pasuję i obserwuj... masa to masa i jem wszystko, odmawiam sobie na redukcji :-) Będę na Malcie ;-) Do zobaczenia :-) trenuj jeszcze ciężej. z nogami nie tak łatwo :-) zrób na następnym treningu wszystkie ćwiczenia po 20 powtórzeń w każdej [...]
dzieki za odpowiedz ;-) to do jakich minimalnych ilosci schodzic podczas redukcji z weglami przy SW ? było by mega super jakbys mi moze przedstawił przykladowe rozklad makro od jakiego wystartowac według Ciebie ;-) Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-22 16:51:46
Pełne przysiady jeżeli tylko mogę i ciężar pozwala, wszystko zależy również od ustawienia stóp. Żadnych ww na noc na redukcji. jak o 12 to rano ww i po treningu, jak wieczorem to też rano i po treningu. Nigdy nie korzystam i z kalkulatorów i nie obliczam kcal. po prostu obetnij na początek w każdym posiłku o połowę ww i t i zobaczysz co się [...]
[...] poziomie tłuszczu trzyma tyle samo wody ? Zawsze rano an czczo forma jest super u mnie widać kaloryfer a po posiłku i wypiciu czegoś już podlewa mnie i widać brzuch ,ale już dużo słabiej .Czy ilość trzymanej wody zależy też od ilości węgli w ciągu dnia ? I czy na redukcji 6 jajek całych to zły pomysł na low carbie ? Dzięki za odp i pozdro ;)
Witam Cię Karolu. Jestem wlasnie na redukcji i mam takie pytanie odnośnie diety, Co by tu mozna zmienić? Moja waga to 90kg przy wzroście 190cm. Moje makro to B 260, WW 300 i T 100, razem 3100 kcl. Z góry dzięki .pzdr
dzieki Karol ze odpowiedziales! mam nastepne pytanie, otoz slyszalem ze NAJLEPIEJ ROBIC 3 MIESIACE MASOWKI PO CZYM WEJSC NA 3 MIESIACE REDUKCJI. PODOBNO BARDZO SZYBKO WTEDY ZDOBYWASZ MASE MIESNIOWA! Powiedz prosze cos na ten temat! No i elegancko dla Karola z Poznania! Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2014-05-06 14:48:58
W przerwie w pracy napiszę - Blaze jest niezły (tzn coś daje) jadłem go w ilości 4 potem 5 i 6 kaps dziennie i poprawił efekt redukcji przy tym samym treningu /diecie... po jakichś 3 tygodniach trzeba odstawić bo przestaje działać (albo nie widać juz efektow) PS SAN strasznie upodobnił swoj wizerunek do syntraxa... takie rózowo żółte kapy z logo [...]
w zeszlym tygodniu po tym jak raz zapomnialem wziac tej 0.25 wzialem 2 razy co 2 dni po 0.5 tbl i dalej lece 0.25 co drugi dzien jak mowiliscie. chcialbym to zbic nizej w ramach redukcji, dac jeszcze 0.5 co 2 dni przez tydzien i potem przejsc na 0.25 ? z góry dziekuje za odpowiedz.
[...] ona bardzo "lubiana" przez wątrobę. Wstając rano mamy bardzo niski poziom glikogenu wątrobowego, dalej można już zrozumieć:. Nie polecał bym fruktozy ludziom na redukcji szykującym się na przykład do startu, natomiast jeśli nie musisz mieć skóry cienkiej jak pergamin to warto stosować miód bo ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. Co [...]
[...] wyjdzie 1650 kcal oczywiście to tylko zajawka, trzeba byłoby uwzględnić zmiany związane z posiłkami około treningowymi itp itd. Puryści jedzeniowi nie polecają mleka na redukcji ale to już chyba przesada, polecam założenie dziennika treningowego, będzie Cię to motywowało do dalszego działania, poza tym tam bardzo dużo osób jest w stanie [...]
[...] wyglada tak ze tam jest 3,9 krety a chce za miesiac jakis cykl z kreta zrobic(cm3) no a tak to organizm bedzie juz troche przyzwyczajony i za dlugo krete bedzie przyjmowal no chyba ze to nie robi. Jak sie ma podwiekszenie tescia naturalnie z ziol tribulusa do redukcji? Bo w plutonium to jest w sumie czego tam nie ma :D nawet spalacz sie znalazl .
ShaXow, Dziennik.
